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秋分养生喝柚子茶清肠补血!3种当季食材滋养五脏强心肺

马光中医 2022-09-22 | 浏览数 482 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/马光中医阳明院  巫佳颖医师】

秋分养生,首重食当季



在二十四节气中,其中以“二分二至”春分、夏至、秋分、冬至最为一年重大分界,“秋分”这天刚好是过秋天一半,地球上南北半球受阳光照射相等,台湾俗谚:“秋分暝日对分”,昼夜的时间相等,是与“春分”相对的节气,所以称为“秋分”。秋分,开始气温下降,空气湿度变低,太阳下山时间开始提早,夜晚变长,是从夏日酷热转到冬日寒冷的一个转折。
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《黄帝内经•素问:说:“五脏之嗽者,乘秋则肺先受”,秋天时,因空气湿度较低,天气转凉,容易有喉咙干痒,喉咙有异物感、干咳的现象。

长新冠患者要把握秋分调理时机


今年春夏之季时罹患新冠肺炎患者遽增,因新冠肺炎属于温病型感冒,热邪侵犯肺系,导致肺气干燥,这类患者在长新冠后遗症下,又因秋天气候转换,造成咳嗽、皮肤干痒的情况加剧。因此,今年在秋分的养生保健将是重要的调理关键。

循节气、食当季,,

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,白木耳、芋头、柚子都是好选择


大自然在每个季节都有顺应节气生长的蔬果,对于动物而言,便是最健康的的食物。因此秋天可以多服用秋天生长的蔬果。秋天的饮食重点在温和润,尽量选择水分多且容易消化吸收的食材,如柚子、梨子、柑橘、白木耳、山药、芋头等,来滋润干枯的五脏六腑,避免油炸辛辣的上火食物。

1.白木耳:味甘淡,性平,无毒。具有润肺生津、滋阴养胃、益气和血、补脑强心的功效。

▶ 冰糖白木耳莲子饮

2.芋头:味甘,性平,益脾胃的功效。

▶ 芋头粥

3.柚子:味甘酸、性寒,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾的功效。

▶ 蜂蜜柚子茶 

#注意:某些西药药物和柚子会有交互作用,服用前请询问药师或是医师。

每天喝足量的水,帮助减缓秋燥


在秋季时,由于时常口干舌燥和干咳,建议每人每天需要服用体重x35的毫升水量,例如:60Kg的女性,一天喝水量是2100CC,一次最多服用200CC,不宜短时间大量饮水,心肾功能异常的患者也需要询问医师所摄取的水量限制。

在秋天饮食养生保健之余,早睡早起,面对早晚气候变化,出外必须穿薄外套,秋天时情绪起伏不宜太大,秋天是个收藏的季节,收藏好能量和转换成准备好迎接寒冬的到来。




本文获“马光健康网”授权转载

作者简介:源于澎湖小岛的希望之光,肩负守护人们健康的重要使命,传递真挚与恰到好处的温暖服务。 官网

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